Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта
ПОИСК
Телефон автоинформатора: 349-94-47

Как справиться с тревогой?

Нам всем свойственно переживать. В одночасье это неприятное чувство может лишить нас повседневных простых радостей и справиться с ним порой бывает очень сложно. Длительные переживания разрушают наше физическое и психологическое здоровье. Именно поэтому я предлагаю подумать над тем, что можно делать, чтобы меньше волноваться.
Самое главное, вовремя заметить, когда повышенная тревожность начинает мешать жить, нарушает привычный ход дел. Преодолеть беспокойство означает не только сделать мышление позитивным, это процесс тренировки ума, позволяющий сделать его спокойным, свободным от надуманных страхов.
Во-первых, оцените насколько опасна создавшаяся ситуация и когда могут проявиться её негативные последствия. Главное, не паникуйте!
Во-вторых, ответьте на следующие вопросы, не нарушая их последовательности:
  • О чем предупреждают меня тревожные мысли и чувства?
  • В данной ситуации, что было бы для меня лучше?
  • Что может быть решением?
  • Когда я это сделаю?
  • Кто может мне помочь?
  • Что я начну делать в первую очередь?
Так вы быстрее найдёте выход из затруднительной ситуации, сделаете своё поведение более эффективным. Помните, что справившись с суетой, мы становимся сильнее и мудрее.
В - третьих, обратите своё внимание внутрь себя, на наличие силы и своей готовности к решению задачи, которую перед собой ставите. Хорошее состояние духа, внутренней собранности – это наш личностный ресурс, а силы понадобятся потому, что решать поставленные задачи нужно будет самому. Оцените свои уверенность, положительную самооценку, позитивное мышление, стрессоустойчивость, умение планировать, профессиональные знания и навыки, собственный имидж, сильные стороны своей личности. Знание своих особенностей – это хорошее подспорье в принятии решений. Продумайте свои действия по укреплению каждого из ресурсов.
В-четвертых, очень важно заботиться о своем физическом здоровье. Делайте для себя то, что вам больше всего нравится – прогулки на свежем воздухе, спорт и физкультура, контрастный душ или теплая ванна, массаж и самомассаж, правильное питание и отказ от вредных привычек, полноценный сон. Мы все с детства знаем, что «в здоровом теле – здоровый дух».
В пятых, обратитесь за помощью к людям, которые могут поддержать Вас в трудной ситуации. Одна известная пословица гласит: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Необходимо строить хорошие отношения с теми людьми, которые, вселяют в вас уверенность в своих силах или реально помогают своими делами. Дружба – великая сила. Хорошо если и вы сами являетесь для кого-то такой поддержкой, другом.
Испытывать иногда тревогу – норма жизни, а вот с тревожностью надо бороться. Если в Вашей жизни травмирующие ситуации повторяются часто, а негативные факторы влияют постоянно, то Вам может потребоваться помощь психолога. Запишитесь на прием к специалисту, который Вам поможет успешно бороться даже с сильной и не всегда понятной тревогой.
Следуя этим правилам, можно чувство тревоги, связанное с предчувствием опасности, неудачи, неприятного события, обратить себе в пользу, стать более активным и деятельным.


Елена Климович
ведущий инспектор-профконсультант
отдела занятости населения Кировского района,
тел. 314-83-82

Другие советы

Картинка
10.08.2018 08:34:17

Возврат к списку

Опрос

Что для Вас наиболее важно при трудоустройстве?