Подавляющее большинство людей в современном мире подвержено воздействию стресса. Для того, чтобы это воздействие не оказалось разрушительным, нужно помнить, что у каждого из нас есть выбор. Стресс не является чем-то неизбежно роковым, и его можно победить.

Вы испытываете стресс только в том случае, когда считаете себя беспомощными. Вы попадаете в ситуацию, из которой нет выхода, если действительно решили, что выхода нет.

Поменяв образ мыслей, подходы и ожидания, Вы научитесь жизни без стресса. Изменив свою жизнь, Вы обновите свои мысли и чувства, а также неожиданно обнаружите, что изменились окружающие Вас люди и происходящие с Вами события.

Было бы неправильно считать, что вокруг существует некая стрессовая среда, которая только и ждёт случая погубить Вас. Стрессовое состояние в большей степени определяется тем, как Вы реагируете и что Вы говорите, а не внешними факторами, вызывающими стрессовую реакцию. Познайте себя: глубже разберитесь в себе и своих реакциях, твёрдо решите добиться контроля над своей жизнью и своими чувствам, придите к согласию с самим собой и относитесь к себе с доверием и уважением. Только так Вы сможете превратить свою беспокойную и насыщенную неприятными переживаниями жизнь в спокойную и счастливую.

Трудности останутся, но Вы сможете справляться с ними, они не будут причинять Вам страдания. Сам по себе стресс нельзя считать вредным – это часть естественных волнений, которые приносят нам жизнь. Необходимо избавляться от таких стрессов, которые несут с собой страдания. Для устранения подобных стрессов нет смысла предлагать средства «первой помощи». Такие приёмы, как глубокое дыхание, релаксация, медитация, счёт до десяти и т. д., помогут Вам справиться со стрессами, которые Вы переживаете сейчас, в случае регулярного их применения, но они не способны избавить Вас от стрессов вообще.

Давайте рассмотрим некоторые суждения, которые помогут Вам исключить стресс из своей жизни – раз и навсегда:

1. Стресс – это Ваши личные ощущения. Это состояние индивидуально и порождается Вами самими. Оно напрямую не связано с тем, что Вас окружает; внешние факторы лишь запускают Вашу внутреннюю зеркальную реакцию – сугубо индивидуальную.
2. Испытывать или не испытывать стресс – это зависит от Вас. Вы способны изменить своё состояние. Не существует такого понятия, как абстрактный стресс.
3. Вы должны вспомнить факторы, вызывающие у Вас стресс, чтобы лучше понять себя, и использовать эти знания, чтобы изменить себя.
4. Нужно захотеть изменить своё поведение, если то, что Вы делаете, не приносит успеха. Нужно захотеть делать это по-другому.
5. Вы ответственны за всё, что происходило и происходит в Вашей жизни, и Вы имеете возможность влиять на это. Стремитесь сами управлять своей жизнью. Не миритесь с положением жертвы.
6. Чётко уясните себе конечную цель – чего именно Вы намерены добиться.
7. Не поддавайтесь стрессу, вызванному страхом неизвестного. Представьте себе наихудший сценарий развития событий и определите, как следует действовать в этом случае. Затем переходите к анализу текущей ситуации.
8. Верьте в позитивное будущее и придерживайтесь принципа «всё, что ни делается, всё к лучшему», однако не будьте легкомысленны и не пускайте все на самотек.
9. Значительная доля стрессов вызывается страхом услышать насмешки или осуждения других людей. Определитесь, какой Вы на самом деле, и каким Вы хотите стать. Поставьте перед собой ясную цель и разработайте жизненную программу. Всё время помните о главном, действуйте согласно этому – и многие из Ваших стрессов исчезнут. 
10. 10. Вы – главная ценность для самого себя. Большая часть стрессов порождается чувством неполноценности. Обретите уверенность в себе и начните любить и уважать себя самого. Если не Вы, то кто же ещё?

Конечно, самостоятельно справиться со сложными жизненными ситуациями для многих людей – трудная задача! Оказать помощь Вам могут психологи. Если Ваше тревожное состояние связано с потерей работы или невозможностью в течение длительного времени трудоустроиться, обращайтесь к специалистам городской службы занятости населения по месту жительства. В рамках Клуба ищущих работу Вам помогут познать себя, научат ставить стратегические цели и первоочередные задачи и пошагово их добиваться, управлять своими эмоциями и ценить самого себя!

Помните, что будущее принадлежит Вам: оно может быть продолжением настоящего с его страхами, тревогами и стрессами, а может быть мирным и оптимистичным.

Оксана Леонидовна Агеева, 

ведущий инспектор-профконсультант

отдела занятости населения Октябрьского района,

телефон:206-19-35