Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта
ПОИСК
Телефон автоинформатора: 325-03-44

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Стресс - это череда событий, которая воспринимается как угроза для собственного благополучия. Данное состояние приводит к напряжению нервной системы, а это, в свою очередь, может вызвать проблемы с физическим и психологическим здоровьем. К симптомам стресса относится: тревога, бессонница, беспричинная апатия, страх потери, чувство одиночества, резкие смены настроения.
С чего же начать борьбу с данным недугом?
На самом деле избавится от стресса несложно. Самое важное, чтобы было желание. Для начала следует выявить источник потрясений, это поможет в будущем контролировать свои эмоции. Если Вам сложно в голове держать все возможные причины, вызвавшие ситуацию стресса, то выпишите все на бумагу. Это очень поможет осознать, в чем именно кроется проблема. Если Вы пройдетесь по данному списку, то отыщете мнимые проблемы, которых на самом деле не существует, но Вы раньше этого просто не осознавали.
А какие бывают способы борьбы со стрессом?
Йога. С помощью медитаций Вы сможете расслабиться. Иногда за пару часов занятий йогой можно отдохнуть больше, чем за 8 часов сна.
• Хобби. Нарушение душевной гармонии происходит из-за усталости и нервов. Поэтому чтобы не уставать на работе, найдите что-либо, что сможет Вас обрадовать и внести яркие краски, например, придумайте сами себе соревнование в чем-нибудь. Лучше всего отыскать дело, которому Вы бы хотели посвятить всю свою жизнь. Оно Вам не будет надоедать, а, следовательно, Вы от него не устанете.
• Книги. Вы можете даже не верить в то, что они вам как-то помогут. Достаточно читать по полчаса в день. Вы удивитесь, что это занятие способно снять стресс и помочь обрести душевное равновесие.
Порой бывает, что какие-то события нас выбивают из душевного равновесия, заставляют нервничать. Когда это происходит, нужно быстрее устранить свои внутренние конфликты.
• Если Вам тяжело на душе, то не стоит искать, кому можно было бы «поплакаться». Лучше всего найти человека, которому Вы можете помочь. Возможно, это кто-то из ваших друзей или знакомых. Позаботьтесь о нём, и вам вернется то же самое. В вашей душе настанет покой и умиротворение. Это будет лучшим лечением и профилактикой стресса.
• Выезжайте за город, гуляйте на свежем воздухе, вдыхайте аромат цветов. Полезно давать своему телу волю, т.е. делать то, что ему хочется (в разумных рамках, конечно). Считайте, что Ваш лучший друг — это Ваш внутренний критик. Прислушайтесь к нему.
• Когда Вы нервничаете, попробуйте определить часть тела, которая больше всего напряжена. Сконцентрируйтесь на ней изо всех сил в течение нескольких секунд, после чего полностью расслабьтесь.
• Когда вы выйдите на улицу, то найдите что-то «природное». Это может быть дерево или лист. Коснитесь этого и почувствуйте текстуру. Не бойтесь улыбнуться, пусть эта улыбка будет самой глупой в мире, при этом представьте, как Вы выглядите со стороны. Задумайтесь о проблеме, которая Вас больше всего волнует на данный момент. Подумайте о ней так, как будто с ней за советом к Вам обращается Ваш близкий друг. Посмотрите на проблему с другой стороны, и Вы обязательно отыщете решение.

Преодолеть стресс чаще всего вполне реально только своими силами. Иногда, безусловно, может понадобиться помощь специалиста, без которой не обойтись, но это бывает довольно редко. Поэтому сначала стоит попытаться справиться со стрессом без него. 


Ольга Симанкович,
ведущий инспектор отдела организации профессионального обучения
Центра занятости населения г. Новосибирска,
тел. 325-03-47


Другие советы

Возврат к списку

Опрос

Вопрос к молодым мамам, имеющих детей до 3-х лет. Хотели бы Вы пройти БЕСПЛАТНОЕ обучение по специальности КАРВИНГ (вы научитесь вырезать из овощей и фруктов цветы и прочие украшения для праздничного стола)?