Несколько шагов к себе – любимому

08.11.2018

Нередко в службу занятости обращаются люди, потерявшие не только работу, но и часть самого себя. Чаще – это женщины, которым всё вокруг кажется серым и бесперспективным, а омут проблем и неудач затягивает их всё сильнее и сильнее.
Одной из таких проблем – является выраженная нелюбовь к себе. Так, одна женщина, назовём её Н., рассказывает: «Я не нахожу себе места, стала сама себе противна. На меня как лавина обрушилась куча освободившегося времени, а делать ничего не хочу. Желание забиться в уголок, чтобы про меня все забыли и не трогали». Еще одна безработная К. жалуется: «Потеряла работу и сразу почувствовала себя никому не нужной в этой жизни, и самое страшное, что я поняла то, что я не нужна даже самой себе. Мне совершенно безразлично то, как я выгляжу, с кем общаюсь. Какое – то равнодушие ко всему. И только тогда когда я вспоминаю о том, как мне было хорошо на прошлой работе – я чувствую себя счастливой».
Не берусь судить, является ли такая нелюбовь к себе и разочарование – следствием потери работы, или именно они привели к увольнению. Каждый случай индивидуален. Однако, установки, сформированные нами же, начинают жить собственной жизнью, а сами люди, не думая о том, что при желании можно все поменять, продолжают идти на поводу у ниже перечисленных прочно засевших в подсознании представлений:
- злость на самого себя;
- обостренное чувство вины перед окружающими;
- ощущение одиночества, даже если рядом находятся близкие люди;
- нежелание заботиться о своем внешнем виде;
- обесценивание собственных заслуг.
- множество внутренних запретов: нельзя отдыхать, развлекаться;
- пассивность, желание ограничить свою жизнь узким мирком и тем самым, уйти от проблем.
И вот здесь расцветает ещё одна установка - установка неудачника:
- «У меня ничего не получится»;
- «Я слишком незначимая личность, чтобы меня воспринимали в серьёз»;
- «Я никому не нужен».
Следует заметить, что психологическая установка оказывает огромное влияние и на успешность процесса поиска работы. Позиция «Я плохой – плохая» формирует следующие особенности поведения у соискателя: он становится пассивным, количество способов поиска работы сводится к минимуму (полистал газеты, прочитал бегущую строку во время просмотра очередного сериала и ладно). На собеседовании же во всех красках расписывает своё плачевное положение.
Где уж трезво оценить свои достоинства как профессионала, и эффектно презентовать их во время встречи с сотрудником кадровой службы. Зато на вопрос о слабых сторонах гражданин отвечает радостно, как будто бы, наслаждаясь. Заявляет о том, что у него низкая работоспособность, плохое здоровье, да и вообще, возраст уже не тот.
Так как же выбраться из этого «болота» негативных чувств: злости, недоверия, безнадежности? Как полюбить себя и добиться успеха в жизни и на работе?
Сделаем для начала первый шаг
Выделите полчаса своей жизни для самоанализа, посвятите их себе нелюбимому. Когда Вам удалось выделить время, то следует, не торопясь, возможно письменно, ответить себе максимально честно на следующие вопросы:
«Что я делаю для того, чтобы ухудшить себе настроение?»
«Что я делаю для того, чтобы нарушить свои отношения с другими людьми?»
«Что я делаю для того, чтобы не найти работу как можно дольше?»
«Что я делаю для того, чтобы перестать получать удовольствие от жизни?»
«Что я делаю для того, чтобы подорвать себе здоровье?»
Ваши ответы позволят осознать, в каком месте кроится источник Ваших бед, заставят подумать, что необходимо сделать, чтобы их преодолеть.
Шаг второй
Попробуйте найти среди Вашего окружения человека или нескольких, чье отношение к Вам в чем – то похоже на то, как Вы сейчас относитесь к себе. Такой, кто не прощал Вас за Ваши ошибки, необоснованно критиковал, не ценил Ваши достоинства и успехи. Даже, если этого человека больше нет рядом, напишите ему письмо, в котором расскажите, как Вам было горько общаться с ним, как это повлияло на Вашу самооценку. Выскажите все, что осталось между Вами недосказанным. Отправлять письмо вовсе необязательно.
Шаг третий
Подождите некоторое время, возможно сутки, двое, а затем напишите ответ на своё письмо. Представьте что, ответил бы Вам этот человек, какие он подбирал бы слова, попросил бы у Вас прощения или остался бы, равнодушен к Вашим чувствам.
Шаг четвертый
Перечитайте письмо, не смотря на то, как бы не повел себя выбранный Вами человек, мысленно поблагодарите его за ответ и за ту ясность, которую он внес. Постарайтесь его простить, забыть обиды и поражения.
Теперь осталось сделать несколько заключительных шагов
Подумайте о том, что Вы любите делать? С кем любите общаться? Как предпочитаете проводить свободное время? Что нравится читать? И постарайтесь записать все, что приходит Вам в голову по этому поводу. Теперь, выберите удобный, свободный для Вас день недели. Пусть это будет всего несколько часов, но это будут «Часы любви к самому себе». Загляните в список и твердо решите, что Вы сделаете в эти часы для себя, чтобы почувствовать себя любимым – любимой. Заранее распланируйте время, будьте готовы к тому что, какая – то деятельность не сможет быть реализована. Так в Вашу жизнь снова войдет привычка относиться к себе с уважением и любовью, слушать себя и спокойно и с достоинством оценивать свои качества и успехи.
Практика применения вышеизложенных методов при психологической поддержке безработных граждан, показывает, что, действительно, люди начинают больше задумываться над собственной ответственностью за свою жизнь и над тем, как можно изменить свое внутренние состояние.
Вот, что они говорят:
- «Несмотря на все трудности, начинаешь понимать, что от настроя очень многое зависит»;
- «Я научилась хвалить себя. Поняла, что слишком многого от себя требовала. Нужно, иногда, просто позволить себе отдохнуть, а затем, с новыми силами взяться за дело»;
- «Я стала следить за собой – своей внешностью, осанкой, своим настроением, стала чувствовать себя уверенней!»
Великий мудрец сказал: - «Путь в тысячу миль начинается с одного шага». Неважно, какие цели вы ставите перед собой. Не имеет значение тяжесть и длина пути. Все путешествия начинаются одинаково – с первого шага. Не сделав его, вы никогда не сможете узнать чего стоите. Очевидно самое главное, верьте в себя и у Вас, все получится!